基礎体力づくりに挑戦中！
皆様 こんばんは！
練馬区 中村橋駅徒歩3分
女性専用・完全予約制の
小さなプライベート
エステティックサロン
Salon de mio の絵里です。
世間は お盆休み 真っ最中！
皆様はどのようにお過ごしですか？
私は 午前中 母を連れて、
近所の公園にお散歩。
お盆だからか、 暑いからか、
あまり 人はいませんでした。
でも、数組の親子連れが
虫かごと網を持っていて、、、
まさに夏休みだな～と思いました。
そして、その後 買い物をかねて、
ウオーキング。
本当は 自主練習したかったのですが、
スタジオがとれなかったので、
かわりに ウオーキングしたのです。
というのも 以前 お友達の応援に
西日暮里のアルハムブラへ行った時、
偶然 話しかけられたお隣のご夫婦に
アドバイスをいただいたので。
そのだんな様は 65歳だったかな？
なのに、今でも 現役で
トライアスロンをやっていられる方。
奥様も60歳過ぎてから
水泳を始めたり、一緒に
ウオーキングしたりしているそうな。
そのおじ様に 私もフラメンコを
踊っていることを告げると、
「ちょっと 筋肉を見せて」
と言われて、ふくらはぎを見せたら、
「うーん、その筋肉じゃあねえ。
もっと基礎体力をつけないと！」
と言われてしまいました（＞＜）
長年 やっていらっしゃるから、
足を見ただけで、わかるそうな。。。
で、悔しくなって（笑）
「では、基礎体力は
どうやってつければいいですか？」
と聞いたら、
「ランニングかウオーキングだよ」と。
さらに突っ込んで
「どのくらいウオーキングするのが
いいのですか？」
と訪ねたら
「有酸素運動は30分以上続けたら
脂肪が燃焼するから、できたら
1時間位かな」
と教えていただいたのです。
それから この暑い中
夜に予定が入っていない時や
急いで帰宅しなくてもいい時は
スニーカーでサロンまで来て、
行き帰りに ウオーキングしています（＾＾）
（その代わり 今日 姉に
「首のところが日焼けしている！」
と突っ込まれましたが（＾＾；））
でも、確かに ウオーキングは
いいのですよね～。
以前 腰を痛めた時、
完治する前にスペインへ行ったのですが、
その時は 歩きまくりだったので、
痛かった腰が いつの間にか
治っていましたから。。。
という訳で 今夜も
これから ウオーキングしつつ
帰ります！
有言実行！！
いいと聞いたことは
とりあえず 試してみる（笑）
そして、来月の本番までに
基礎体力つけて、
さらに踊りこみます！
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